ویتامین‌هایی که بعد از ۴۰ سالگی، برای بدن ضروری اند!

پزشکی و سلامت

 ویتامین‌هایی که بعد از ۴۰ سالگی، برای بدن ضروری اند!

 

ویتامین‌هایی که بعد از ۴۰ سالگی، برای بدن ضروری اند!

 

از سن چھل سالگی به بعد، بافت عضلانی شروع به تحلیل رفتن می کند، احتمال افزایش وزن در ما بیشتر می شود، علائم یائسگی به مرور در خانم ھا خودنمایی می کند، خطر بیماری ھای مزمن مثل سرطان، بیماری ھای قلبی و دیابت، افزایش پیدا می کند و ھمه اینھا یعنی اینکه شیوه زندگی ما نیاز به اصلاحاتی دارد تا روند پیری و عواقب مرتبط با آن را کندتر کنیم.

به نقل از آوای سلامت ،یک راه حل این است که ویتامین ھا و مواد مغذی ضروری را از طریق یک رژیم غذایی سالم در اختیار بدن قرار بدھیم. غذا در مقایسه با قرص ھا و مکمل ھا، منبع بسیار بھتری برای تامین نیاز بدن به ویتامین ھا و مواد مغذی است زیرا بھتر جذب بدن می شوند اما گاھی نیز ممکن است که فرد به مکمل نیاز پیدا کند.

8 علامت فقر پتاسیم در بدن

پزشکی و سلامت

8 علامت فقر پتاسیم در بدن

علائمی که نشان می‌دهند بدن به اندازه کافی پتاسیم دریافت نمی‌کند!

پتاسیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است که در تمام سلول‌های بدن وجود دارد. با این حال، فکر می‌کنید اگر دچار کمبود پتاسیم شوید، با چه مشکلاتی مواجه می‌شوید؟!

در واقع پتاسیم، سدیم، منیزیم و کلسیم ۴ الکترولیت اصلی بدن هستند؛ پتاسیم به حفظ تعادل آب در بدن و تنظیم فشار خون کمک می‌کند؛ همچنین نقش مهمی در هضم پروتئین و کربوهیدرات‌ها دارد؛ علاوه بر این، پتاسیم به منظور بالا بردن قدرت عضلانی، عملکرد عصب‌ها، هضم مناسب و سیستم قلبی عروقی سالم یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن است.

مقدار توصیه شده مصرف روزانه پتاسیم:

پربازديدها

شبکه های اجتماعی