فعالیت بدنی یا ورزش کدام مفیدترند؟

پزشکی و سلامت

 فعالیت بدنی یا ورزش کدام مفیدترند؟

 فعالیت بدنی یا ورزش کدام مفیدترند؟

هر روز صبح با برخاستن از خواب فعالیت‌هایمان شروع می‌شود. فعالیت بدنی از ملایم تا شدید طبقه‌بندی می‌شود. فعالیت ملایم مثل کار اداری، تدریس، مطالعه یا رانندگی است. فعالیت متوسط، مثل راه رفتن است و فعالیت‌های شدید مثل بیل زدن باغچه یا کار بنایی ساختمان است.

امروزه فقط عده کمی از انسان‌ها کار شدید بدنی را به طور مرتب انجام می‌دهند، اما سال‌ها قبل بیشتر آدم‌ها مجبور بودند از شروع صبح تا پایان روز فعالیت متوسط یا شدید بدنی داشته باشند. یک دهقان را در نظر بگیرید که از سحر تا پاسی از شب در زمین کشاورزی مشغول شخم زدن زمین است یا یک آهنگر که شدیدترین کاربدنی را از صبح تا شب انجام می‌دهد.

آیا آبمیوه مفید است؟

پزشکی و سلامت

 آیا آبمیوه مفید است؟

آیا آب میوه مفید است؟

قوطی‌های کوچک آبمیوه بسیار راحت و بی‌دردسر هستند. علاوه بر این، طبق گفته وب‌سایت Choose My Plate که متعلق به وزارت کشاورزی ایالت متحده آمریکا است، آبمیوه‌های ۱۰۰ درصدی را می‌توان به جای میوه و به عنوان میان‌وعده پیشنهاد کرد. بسیاری از آب‌میوه‌ها حاوی ۱۰۰ درصد نیاز روزانه ویتامین سی هستند. ویتامین سی برای کودکان ضروری است.

با این حال، آکادمی پزشکی اطفال آمریکا پیشنهاد می‌‌کند کودکان طبق توصیه‌های زیر آبمیوه مصرف کنند:

سن ۱ تا ۶ سال: روزانه ۱۱۳ الی ۱۷۰ گرم

سن ۷ تا ۱۰ سال: روزانه ۲۲۶ الی ۳۴۰ گرم

شبکه های اجتماعی