یازده نشانه رژیم غذایی نادرست

پزشکی و سلامت

یازده نشانه رژیم غذایی نادرست

 

یازده نشانه رژیم غذایی نادرست

 

امروزه بیشتر افراد به دنبال تغذیه سالم هستند؛ اما چگونه می‌توان فهمید مواد غذایی درستی را در رژیم غذایی خود گنجانده‌اید؟

علائم زیر نشان می‌دهد که مواد غذایی موجود در رژیم غذایی شما برای شما مناسب نیست:

۱- هوس غذا

چنین احساسی زمانی به وجود می‌آید که شخص غذاهای ناسالم و فاقد ویتامین و مواد مغذی کافی مصرف کند. از این رو، بدن برای تأمین این مواد دوباره میل به خوردن پیدا می‌کند.

۲- بیماری

چرا همیشه خسته‌ام؟ (فوق‌العاده مفید)

پزشکی و سلامت

چرا همیشه خسته‌ام؟ (فوق‌العاده مفید)

عوامل بروز و تشدید حس خستگی؟!

تحقیقات نشان می‌دهد، انسان‌ها به محض احساس خستگی، قبل از هر چیز با خود مرور می‌کنند که آیا شب‌های قبل به اندازهٔ کافی خوابیده‌اند یا خیر. اما کارهای کوچک زیادی وجود دارد که انجام دادن یا انجام ندادن آن‌ها می‌تواند خستگی بیشتر یا کمتری را در طول روز برای ما به همراه بیاورد.
 
۱. وقتی خسته هستیم کمتر نرمش می‌کنیم و فکر می‌کنیم با کم کردن فعالیت فیزیکی، ته ماندهٔ انرژی خود را ذخیره کرده‌ایم!
بر اساس تحقیقی که در دانشگاه جورجیا انجام شده است، نرمش هفتگی فقط در حد سه روز در هفته و هر روز بیست دقیقه، می‌تواند پس از یک ماه و نیم، احساس خستگی را کمتر کرده و احساس انرژی داشتن را در هر یک از ما ایجاد کند. نرمش منظم با رساندن اکسیژن و مواد غذایی به بافت‌ها، زمینه کاهش خستگی را فراهم می‌کند.

شبکه های اجتماعی